【2024】CBD如何使用?舌下、直接吞、還是霧化?….這樣使用才不浪費!

最後更新日期 2024 年 4 月 12 日 by OverTure+ TW

CBD因為使用方式的不同，吸收效率也不同。

首先，我們在挑選適合自己的使用方式之前，應該先了解到什麼是生物利用度。

CBD在生物利用度(bioavailability)上，有非常明顯的差異存在。

一般來說吸收效率最高的方式依序排列為下：

1. 直腸栓劑
2. Vaping(使用霧化器霧化)
3. 舌下
4. 口服
5. 塗抹藉由皮膚吸收
6. 添加於其他食品/飲品中使用

※延伸閱讀:什麼是CBD

顧名思義，直接以吞服的方式，攝取任何形式的CBD。

雖然方式來的相對簡單容易。但是，無形中會浪費掉許多的有效成分。

以研究數據來看，口服CBD油後能夠被人體有效利用的CBD成分，大概只有5~15%。

吃的，整體只有15%CBD能作用。 其他被首關效應(First-pass effect)代謝掉(肝門靜脈系統)；或者因為疏水性，儲存於脂肪組織。

舉例來說，當你使用的CBD油劑量含有20mg的CBD，以口服方式攝取，身體所能夠利用的實際上只有1mg~3mg而已。

並且，口服吸收後效果也相較其他方式來的緩慢。

一般來說，這是最普遍的使用方式之一了。

多數使用者會將CBD oil滴入舌下，並且含在舌下40秒~60秒，通過舌下黏膜吸收而發揮速效作用。

不推薦以類似口含錠的方式使用CBD油，因舌頭表面的舌苔和角質層不利於吸收CBD，而舌下黏膜中豐富的靜脈叢才利迅速吸收。

透過舌下吸收，CBD的生物利用度，可以到達20%~30%。算是一種有方便且有效率的使用方式。

這種吸收方式，主要是以霧化器(也就是俗稱的電子菸)將CBD油通過加熱，以霧氣的形式吸入人體，而後進入到海馬迴。

這算是效果最快的一種方式，通常吸入後約3~10分鐘內，可以感受到顯著的效果。

以Vaping的方式吸收，CBD的生物利用度可以高達50%以上。

通常此種方式適用於急性症狀的舒緩。

但是其缺點為，效果作用快但是效果持續時間會相對減短。且需要額外購置相關器材設備。

如果是需要漸進式改善身體上的慢性疼痛、癲癇、帕金森氏症、纖維肌痛症、長期情緒障礙，需要持續而長久的效果；建議使用舌下的方式吸收。

因為應對的是慢性疾病，所以需要長時間維持體內的CBD濃度。

 

如果需要即時性的作用，例如緩解突如其來的壓力、生理痛、偏頭痛、神經緊繃，建議直接使用霧化器吸收CBD。

若是使用在幫助睡眠品質、一般來說，會建議使用舌下的方式吸收CBD。

舌下使用雖然效果來的較為緩慢，但是使用CBD之後到產生疲倦感的這段期間中，CBD所帶來心情平靜的感覺，也正好可以釋放壓力以利於培養睡眠的情緒。

這邊值得一提的是，CBD與酒精可以產生良好的交互作用，將CBD油滴入酒類飲品中睡前小酌一杯，可以更快的產生睡意、疲倦感。

若是用於提升專注力，這時候就會建議將CBD油滴入於食物或者飲品中使用。

例如CBD咖啡、CBD鮮奶、紅茶、豆漿….等。

其中CBD咖啡是非常熱門的選擇之一，原因是CBD可以緩解咖啡所帶來的焦慮感。

達到更加專注、精神以及思緒更加集中的好處。

是的，CBD助眠效果主要來自於攝取過量CBD所帶來的副作用之一：疲倦感。

而在到達產生疲倦感之前，CBD會帶來精神更加專注的效果。使用後除了感覺到心情平靜外，思緒也可以更加的專注。

CBD的主要效果呈現如上圖所示。

CBD的效果呈現鐘型劑量反應曲線分布，攝取量到達曲線頂端的時候，會開始產生疲倦感。

而在曲線頂端之前(過少)或者之後(過多)，反而會讓人的精神更加專注。

這就是為什麼常常可以看到各大CBD品牌，將產品分為助眠配方、以及清晨喚醒系列兩大主軸。其實主要差異只是在於濃度的不同而已，其實只要控制好攝取的劑量，一瓶CBD油就可以達到兩種效果。

至於到達頂點所需的CBD量，因人而異，每個人的耐受性都不同。

如同喝酒一般；有人一杯就醉，有人千杯不醉。這就需要從低劑量開始尋找最適合自己的耐受性。

如果你是第一次使用CBD，可以參考我們所提供的計算器來計算最適合你的CBD劑量。

當計算出一次的使用劑量後，就可以簡單的知道如果想要助眠該使用多少劑量。

反之，也可以知道早上上班工作或者需要提升專注力的時候需要使用多少CBD。