【2023】開始使用CBD油：找到自己最適合劑量及使用指南

最後更新日期 2023 年 3 月 3 日 by OverTure+ TW

CBD熱潮在近幾年風靡歐美、日本等地，市面上有不少的CBD相關產品，像是CBD油、CBD化妝品、CBD軟糖等。歐美的咖啡館及酒吧，更會將CBD添加到咖啡或調酒中，可見CBD越來越被消費者所接受。而你是否也剛接觸或購買CBD油產品，想藉由它來調節一些身體上的狀況，卻發現自己不知道該使用多少劑量的CBD? 透過這篇文章，能夠針對下面問題協助你找到解答：

1.我如何得知我該使用多少劑量的CBD油？我該服用多少毫克的CBD油？
2.我該如何服用CBD油?

那是因為CBD產品多半是從歐美國家取得，與一般維生素不同，當地的食品和藥物管理局(FDA)並沒有官方規定的使用劑量，因此你在產品外包裝更不會看到官方推薦每日建議使用劑量是多少了！

有些廠牌的CBD會列出推薦的使用劑量，你可能看到每天建議使用2滴或1茶匙，而從中你也能去計算出這個廠牌推薦你每天使用的CBD毫克數為多少。將瓶子上列出的總CBD毫克數，除以瓶子上的總毫升數，大多數滴管可以容納1毫升的液體，因此你可以推測出每個滴管中有多少毫克。
例如：300mg CBD ÷ 30ml=每管大約有10毫克的CBD

CBD建議劑量計算

整體而言，或許這樣的劑量適合你，卻不一定適合你的朋友，這可能就是讓你感到困惑的地方。其實，因為每個人想使用CBD去緩解身體症狀的起因不同，有些人想改善失眠；有些人想舒緩焦慮；有些人則是想減緩慢性疼痛。CBD對於每個人可能因為體重、性別，以及對事物的反應都會產生不同的作用，許多人因此在還沒找出最適合自己劑量時，感覺CBD效果並沒想像中的強大，因而放棄嘗試。即便你已經找到最適合自己的使用劑量時，也可能因為賀爾蒙的變化、使用需求的變化，需要不斷的去調整。

對於剛開始接觸CBD的使用者，建議從較低劑量開始，切勿在一夜之間就從15毫克劑量直接跳升到60毫克。而是要記錄下每次使用劑量後的反應，逐步去調整，最後一定可以找出最適合自己的使用量。
CBD劑量一般的建議起點為每10磅(約4.53公斤)體重可能需要1-6毫克CBD，但這些都還需要考慮使用者本身身體的疼痛或其他疾病的嚴重程度。
例如：一個體重160磅(約72KG)的人，初始劑量可能為16毫克；但他可能實際需求量為96毫克。
你可能覺得這之間差距也太大，但記住這點，每個人適合的劑量不會相同。

♦相關文章：CBD產品跟濃度該如何挑選？

如果你是一個清楚知道自己身體狀況的人，時刻關注自己每天的心情、睡眠品質，或許你就會比其他人更快速的瞭解CBD在你身上所產生的變化。每天記錄你的劑量，以及他是如何影響你的情緒、疼痛和睡眠等等。並且記住，在你的一生之中，你的CBD需求可能會發生變化，隨著年齡的增長，你身體以的內源性大麻素系統受體會改變，因此25歲時對你有效的劑量，不一定會適合45歲時的你。

就像是維他命一樣，過量攝取對於人體是沒有任何助益的，而且CBD屬於高價商品，如果長期攝取高劑量超過某個臨界點，CBD可能對於你就不再有幫助了。由於CBD在人體的耐受性極高，根據研究指出長期使用和高劑量(高達1500mg/日)在人體內耐受性依然良好，且不會造成成癮現象產生，雖然服用CBD對部分人可能會產生副作用，但臨床數據表現，CBD對於人類是安全無虞的。

最常見服用CBD的方法有舌下吸收、直接食用、人中塗抹、皮膚外用或者是霧化使用。如果是透過舌下吸收，CBD的生物利用度，可以到達20%~30%，因為你舌下充滿了進入血液的區域，因此使用這方法可以有效地吸收CBD。服用前輕晃你的CBD油，將CBD吸至滴管中，並將使用的劑量滴到舌頭底下，含在舌下40秒~60秒，通過舌下黏膜吸收而發揮速效作。

♦相關文章：CBD如何使用？舌下、直接吞、還是霧化？

舌下CBD油作用時間大約在5-30分鐘之間，根據你的身體和產品質量會有所不同。服用CBD產品可能會對少數人產生頭暈、嗜睡等現象，因此剛開始接觸CBD產品的人，建議最好使用CBD的時機是早上睡醒後，以及晚上睡覺前，並且不要從事開車或者是操作危險機械。

√初次使用者可以從5mg/日開始，可以視情況逐漸增加劑量到10mg/日 
√建議您記錄下使用CBD的狀況，包括服用時間、服用劑量、效果維持時間
√ CBD在飯前或飯後食用都能達到功效，建議與其他藥物間隔兩小時再食用
√ 劑量僅為建議，須依據個人反應效果做調整
√ CBD使用效果需要耐心觀察，每人反應不同，數週或數月都有可能，因此記錄使用狀況十分重要

♦相關文章：Beginner’s Guide to CBD

由於每個人對於CBD產品的劑量需求及反應皆不相同，因此記錄下使用狀況變得十分重要，再藉由反應狀況逐步調整。最後附上紀錄量表，方便您清楚記錄你每次服用CBD的反饋。